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No desayunar y cenar muy tarde provocaría problemas al corazón

Si ya has pasado por un infarto es mejor que ingieres todos tus alimentos de lo contrario las consecuencias serían peores.

En la actualidad, lo que más afecta a muchas personas son las enfermedades cardiovasculares y sin darnos cuenta nosotros mismos lo estamos provocando por no llevar una adecuada alimentación.

Un estudio publicado en la revista científica European Journal of Preventive Cardiology, el cual pertenece a la Sociedad Europea de Cardiología, y compartido en el portal TN. La investigación aseguró que saltearse el desayuno, cenar muy tarde genera que las personas que ya ha tenido un evento coronario aumentan el peligro de repetir una enfermedad cardíaca.

No se trata de que dejas pasar esta información porque hay personas que combinan estos hábitos alimenticios de cenar justo antes de ir a dormir y no tomar desayuno tiene cuatro a cinco veces más probabilidades de morir, sufrir otro ataque cardíaco, si es que ya han tenido uno o desarrollar una angina de pecho dentro de los 30 días después de que haya sido hospitalizado por un infarto.

En el estudio participaron 113 pacientes que habían superado un infarto y tras ello los investigadores pudieron sacar sus conclusiones. A todos se les preguntó acerca de sus costumbres alimenticias al momento de ser hospitalizados.

Marcos Minicucci, uno de los autores del artículo, contó que las conductas de no desayunar o esperar hasta el mediodía para ingerir alimento y hacerlo tres veces a la semana y cenar dos horas antes de ir a dormir están asociadas de manera independiente con peores resultados en caso de producirse una enfermedad cardíaca. Pero si se combinan estas costumbres alimenticias la situación empeoraría.

Los especialistas explicaron que hay muchas razones porque las personas cenan muy tarde y una de ellas es que trabajan hasta tarde, esto hace que al día siguiente se sientan llenos y no tomen desayuno. Es por eso que el experto aconsejo cenar mínimo dos horas antes de irse a dormir.

Por otro lado, ten presente que el desayuno es la comida principal del día, te ayudará a tener energía durante el día. Aquí las razones porque debes consumir buenos alimentos en la mañana:

Promueve la pérdida de peso: con el desayuno evitará comer otros alimentos que no son nada saludables para controlar el hambre.

Mejora la salud digestiva: ingerir alimentos en la primera hora del día te ayudará a activar las funciones gastrointestinales.

Fortalece el sistema inmunitario: los múltiples nutrientes de los alimentos y consumirlo a primera hora ayudarás a prevenir la aparición de futuras enfermedades.