5 secretos para la longevidad que todos podemos adaptar de los japoneses

Si quieres vivir unos años más desde ahora pon en práctica estos hábitos de los japoneses.

De acuerdo a un estudio, los japoneses viven más que los habitantes de otros países del mundo, solo superados por los ciudadanos de Mónaco. La esperanza de vida media en Japón es de unos 85 años. En comparación, los estadounidenses, en promedio, viven 80 años. Así que, te dejamos algunos secretos de la longevidad porque son las prácticas que han realizado los japoneses para vivir mucho tiempo.

La dieta tradicional japonesa es sana y equilibrada

La típica dieta japonesa es alta en granos y vegetales, la gente de ese país no como tanta carne roja como en Estados Unidos o Europa Occidental. Este producto tiene mucho más colesterol que el pescado, lo que da a una persona una mayor posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas, infartos y derrames cerebrales.

Las tradiciones incluyen pasar tiempo con la familia

Cuidar de los mayores de la familia y ayudar en la casa son tradiciones importantes en Japón. Allí hay familias multigeneracionales, lo que significa que dos o más generaciones pueden vivir en un solo hogar. Por tanto, tener a toda la familia alrededor es normal, y puede ser un gran estímulo psicológico para las personas mayores.


Japón puede enseñarnos mucho sobre la limpieza

Este país tiene la reputación de ser una de las naciones “más limpias” del mundo, lo que se hace evidente al ver el número de plagas en ese país en comparación con Europa. No es necesario probar que la limpieza conduce a la buena salud.

Los japoneses usan el método hara hachi bu para evitar atracones

Hara hachi bu significa “come solo al 80% de tu capacidad”, y es una filosofía confuciana que enseña a evitar comer en exceso. Los autores de The Okinawa Program: How the World’s Longest-Lived People Achieve Everlasting Health And How You Can Too (El Programa de Okinawa: cómo las personas más longevas del mundo logran una salud eterna y cómo tú también puedes conseguirla”), Bradley y Craig Wilcox y Makoto Suzuki, sugieren que este método puede extender la esperanza de vida de las personas mayores, puesto que restringe el número de calorías consumidas.

Los japoneses caminan mucho diariamente

Ellos no solo comen sano, sino que también caminan mucho. Algunos ciudadanos, especialmente los mayores, caminan, andan en bicicleta y toman el tren para ir al trabajo, en lugar de usar auto, pues estos no son tan populares en el país, y es muy fácil tomar un tren casi en cualquier lugar que se necesite, es por eso lo que el sistema de trenes en Japón es tan bueno.

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